פרפר חזה תחתון עם חגורה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף רצועת התנגדות לנקודת עיגון נמוכה.
2. עמוד פונה מהנקודת עיגון, אוחז בקצוות הרצועה עם זרועות מורחבות לצדים וכפות הידיים פונות קדימה.
3. עם קעקוע קל במרפקים, הביא את הידיים יחד מול הגוף בקשת חלקה.
4. החזר את הידיים באיטיות למקום ההתחלה, מרגיש מתיחה בחזה.
5. חזור על התנודה הרצויה של סיבובים.

פרטים

ראשי

חזה60%

משני

בייספס20%

כתפיים20%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח