מתיחת ירך ורביעית - בינוני

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבע סרט לעוגלה נמוכה וצמטמטם סביב הקרסול שלך.
2. צא קדימה עם הרגל הנגדית, יוצר מתח בסרט.
3. הורד למיקום של ליצן, שומר על ברך האחורית שלך ישרה ומרגיש את המתיחה בחלק הקדמי של הירך שלך.
4. החזק את המתיחה למשך 20-30 שניות, ואז החלף רגליים.
5. חזור על התהליך למספר הסטים הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

מתיחות