כפיפת בטן סכין עם להקה
עצות מומחים
שליטה בירידה כדי למנוע תנועות פתאומיות ולשמור על מתח קבוע על הבטן.
שלבי ביצוע
- קשר את הסרט לנקודת עיגון נמוכה והישכב על גבך עם הסרט סביב הרגליים.
- האריך את הרגליים ושים את הידיים מאחורי הראש.
- תושט את הבטן והרם את הגזע בזמן שהברכיים נמצאות קרובות לחזה.
- הורדה למצב ההתחלתי באט וחזרה עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
בטן50%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
