לחיצת חזה עמידה עם גומייה
עצות מומחים
שמור על תנועות חלקות ובשליטה, והימנע מנעילת המרפקים בסופה של הלחיצה כדי לשמור על מתח בשרירי החזה.
שלבי ביצוע
- קשור את הסרט מאחורייך בגובה החזה.
- אחוז את קצוות הסרט בידיים וצא קדימה כדי ליצור מתח.
- דחף את הידיים קדימה עד שהידיים שלך מושלמות מורכבות, דוחקות את שרירי החזה.
- חזור למיקום ההתחלתי באטיות וחזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
חזה50%
משני
כתפיים25%
טרייספס25%
ציוד
גומייה
סוג תרגיל
כוח
