מתיחת חיטובי מעל הראש עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד עם רגל אחת מעט קדימה מהשנייה ליציבות והחזק את הסרט מאחורי הגב בשתי הידיים.
2. הארכי את הידיים מעל לראש, שומר על כיוון המרפקים קרוב לראש.
3. הורידי את הידיים מאחורי הראש על ידי קיפול במרפקים.
4. הארכי את הידיים חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרי על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח