חימום כתפיים עם לסטיק

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחזו בסרט בשתי הידיים, רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. בשמירה על ידיים ישרות, הרימו אותם מעל הראש ולמטה מאחורי הגב כמה שנוח.
3. חזרו למיקום ההתחלתי באופן בקרתי.
4. חזרו על התנועה מספר פעמים, בהגברת הטווח של התנועה בהדרגה כשהכתפיים שלכם מתחממות.

פרטים

ראשי

כתפיים34%

חזה33%

טרפזים33%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

מתיחות