כיפוף צדדי עם גומייה בחלופה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחז את סרט ההתנגדות מתחת לרגליים ותפוס אותו ביד אחת.
2. החזק את היד השנייה מאחורי הראש או על המותניים שלך.
3. התעקש לציד עם הסרט, שמור על היפים שלך במקום והפעל את שרירי הציד שלך.
4. חזור למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי על כל צד.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח