כרישה בעמידה עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תקנו את הסרט מעל לראש על חפץ יציב.
2. החזיקו בסרט בשתי הידיים מאחורי הצוואר.
3. כווצו את הבטן והתעקשו קדימה, מביאים את החזה לעבר הברכיים.
4. חזרו למיקום ההתחלתי לאט, שומרים מתח על הבטן.
5. חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח