בוקר טוב עם חבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו על הסרט עם רגליים ברוחב כתפיים, הסרט מאחורי הצוואר על הכתפיים שלכם.
2. החזיקו בסרט בשתי הידיים ברמת הכתף ליציבות.
3. הקרנת הירך במפרקים, כפוף קדימה עם גב ישר עד שהגוף העליון שלכם כמעט מקביל לרצפה.
4. החזירו למיקום ההתחלתי על ידי הארכת הירך קדימה.
5. חזרו על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח