כפיפת בייספס סטנדרטית עם לסט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על הסרט עם הרגליים ברוחב הירך.
2. החזק בקצוות הסרט עם כפות הידיים מול מעלה.
3. גמגם את הידיים אל כיוון הכתפיים בלי לזוז את המרפקים.
4. הורידו בהדרגה את הידיים למקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח