כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם גומייה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד על אמצע הסרט המתנגד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אוחז בקצוות הסרט עם כפות הידיים מול המטה.
2. שמור על ידיים עליונות סטטיות, הוצא אוויר וגמור את הידיים לעבר הכתפיים רק על ידי תנועת הידיים הקדמיות שלך.
3. שאפו והורידו את הידיים למעמד ההתחלתי באטימות.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

אמות100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח