כפיפת פרק כף היד עם כבלים בעמידה
עצות מומחים
ודא שאתה משתמש במשקולת שמאפשרת לך לבצע את התרגיל בצורה תקינה, בלי להשתמש בגוף שלך כדי לנעול את המשקולת.
שלבי ביצוע
- עמוד מול מכונת הכבלים עם הפולי מוגדר למיקום הנמוך ביותר.
- קשור מוט ישר לכבל ואחוז בו באחיזה תחתונה.
- שמור על מרפקים קרובים לגוף וקו הידיים שטוח לרצפה.
- הרמת המרפקים למעלה, מביא את המוט לעבר המרפקים שלך.
- הורידו את המוט למקום ההתחלתי באטימות.
- חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
