כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
עצות מומחים
שמור על המרפקים מוצמדים לצידים שלך ואל תנדנד את המשקולות כדי לשמור על מתח בשרירי הכתף והידיים.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב היפים, תופס משקולת בכל יד בצדדים עם אחיזה נייטרלית.
- קרל את המשקולת אחת על גבי הגוף לעבר הכתף הנגדית.
- הורידו את המשקולת בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
- החלף בין הידיים וחזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות50%
משני
בייספס50%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
