Fit
AI
תרגילים
נסו בחינם
התרגילים הטובים ביותר 132 לאמות תרגילים
כל הציוד
כל הציוד
משקל גוף
משקולות יד
כבל
מוט
קטלבל
גומייה
משוקלל
מוט מיוחד
מכונת סמית
רולר קצף
מוט EZ
מכונה מיוחדת
מוט טראפ
פלטת רטט
כל סוגי התרגילים
כל סוגי התרגילים
כוח
קרדיו
מתיחות
כל רמות הקושי
כל רמות הקושי
מתחיל
קל
בינוני
מתקדם
מומחה
ניקוי ולחיצה עם מוט
כתפיים
עכוז
ירך קדמית
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
טרייספס
מוט
פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
אמות
מוט
פטיש הפוך עם מוט
אמות
מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
אמות
מוט
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
אמות
מוט
כפיפת פרק כף היד אחורית עמידה עם מוט
אמות
מוט
כפיפת פרק כף היד עם מוט
אמות
מוט
כפיפת זרוע הפוכה בכבלים
אמות
כבל
כפיפת בייספס הפוכה על מספסל כומר בכבלים
אמות
כבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה בכבלים
אמות
כבל
כפיפת מפרק כף היד עם כבלים
אמות
כבל
כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
אמות
משקולות יד
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
בייספס
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם זרוע אחת עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד עם זרוע אחת עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד הפוכה מעל ספסל עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד מעל ספסל עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד נייטרלית בישיבה עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת בייספס הפוכה עם דמבלים בעמידה
אמות
משקולות יד
כפיפת מוט EZ עם אחיזה הפוכה
אמות
מוט EZ
כפיפת מוט EZ על מזח עם אחיזה הפוכה
אמות
מוט EZ
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
בייספס
אמות
קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
בטן
טרייספס
קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
קטלבל
כפיפת פטיש עם מוט אולימפי
אמות
מוט טראפ
ניקוי כוח עם מוט משקולות
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
טרייספס
מוט
מתיחת מרפק לצד
אמות
משקל גוף
משיכת סנאץ' במוט משקולות
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
אמות
בייספס
משוקלל
גלגול פרק כף היד
אמות
משוקלל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם להקה
אמות
גומייה
כפיפת פרק כף היד עם להקה
אמות
גומייה
לחיצת דיסקים
אמות
משקל גוף
כפיפת פטיש חילופית בשיפוע במשקולות
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
אמות
מוט
כפיפת מרפק נגדית עם דמבל ביד אחת על מקפאי
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפק עם דמבל ביד אחת בישיבה עם אחיזה נייטרלית
אמות
משקולות יד
סיבובי פרק כף היד
אמות
משקל גוף
משיכה נקייה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
נקי מתליה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפה מתליה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפת כוח עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
מוט
חטיפה עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
תאומים
טרייספס
מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
בטן
טרייספס
מוט
נקי פיצול עם מוט
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
מוט
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
אמות
משקולות יד
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
אמות
משקולות יד
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
אמות
משקולות יד
מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה
אמות
משקל גוף
מתיחת מאריך פרק כף היד
אמות
משקל גוף
מתיחת מכופף פרק כף היד
אמות
משקל גוף
כיפוף זרועות עם כבלים (מוט V רב-תכליתי)
אמות
כבל
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
בייספס
אמות
משקל גוף
הליכת חקלאי
ירך קדמית
תאומים
עכוז
ירך אחורית
טרפזים
אמות
משוקלל
מכשיר אליפטי הליכה
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
גב
חזה
ירך קדמית
טרייספס
מכונה מיוחדת
הליכה במכשיר אליפטי
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
גב
טרפזים
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
מכונה מיוחדת
הליכה צידית במכשיר אליפטי
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
גב
חזה
מכונה מיוחדת
שיטת חתירה עם גב ישר
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
גב
חזה
טרפזים
מכונה מיוחדת
פלאנק על פלטת רטט
בייספס
אמות
בטן
טרייספס
פלטת רטט
סקי במכונת אליפטית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
גב
ירך קדמית
טרפזים
טרייספס
מכונה מיוחדת
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפק
בייספס
אמות
משקל גוף
פרונציה של זרוע תחתונה
אמות
משקל גוף
סופינציה של זרוע תחתונה
בייספס
אמות
משקל גוף
הוספה פרק כף היד
אמות
משקל גוף
הארכת פרק כף היד
אמות
משקל גוף
כפיפת פרק כף היד
אמות
משקל גוף
פקק עמידה הפוך עם כבל
אמות
כבל
ברפי עם בעיטה צדדית
בייספס
אמות
כתפיים
גב
תאומים
עכוז
ירך אחורית
ירך קדמית
טרפזים
בטן
חזה
משקל גוף
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
גב
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרפזים
משקולות יד
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
בייספס
אמות
כתפיים
חזה
משקל גוף
כפיפת זרועות פטיש שכיבה עם מגבת ושתי רגליים
אמות
משקל גוף
כפיפת בייספס הפוכה שכיבה עם מגבת ורגל אחת
אמות
משקל גוף
כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
אמות
משקל גוף
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כתפיים
גב
עכוז
ירך קדמית
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
כפיפת זרועות פטיש עמידה עם גומיה
אמות
גומייה
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
בטן
משקולות יד
ניקוי שרירים עם מוט
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
חזה
בטן
טרייספס
משקולות יד
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
משקולות יד
ניקוי תלייה במכשיר סמית
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מכונת סמית
מתח פרפר
בייספס
אמות
כתפיים
גב
טרפזים
מוט מיוחד
דחיפת כוח מתוך נקי
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
עכוז
ירך אחורית
חזה
בטן
טרייספס
מוט
נקי ודחיפה עם מוט
בייספס
אמות
תאומים
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
מוט
קלאסטר
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
מתח עם משקל הגוף
בייספס
אמות
כתפיים
גב
בטן
טרפזים
טרייספס
מוט מיוחד
ניקוי מלא עם מוט משקולות
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
מוט
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
ירך אחורית
חזה
ירך קדמית
בטן
טרייספס
קטלבל
גלגול קרסולים עומד נגד קיר
אמות
רולר קצף
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד בישיבה עם מוט EZ
אמות
מוט EZ
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
כתפיים
חזה
בטן
טרייספס
בייספס
אמות
משקל גוף
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
ירך קדמית
בייספס
אמות
כתפיים
תאומים
עכוז
ירך אחורית
חזה
קטלבל
כפיפת פרק כף היד עם קטלבל
אמות
קטלבל
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
ירך קדמית
ירך אחורית
עכוז
בטן
טרייספס
גב
כתפיים
חזה
בייספס
אמות
טרפזים
משקל גוף
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
אמות
משוקלל
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם קטלבל
אמות
קטלבל
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם גומייה
אמות
גומייה
מחיאות כף יד
אמות
משקל גוף
כפיפת מרפק פנימית
אמות
משקל גוף
כפיפת מרפק הפוכה
אמות
משקל גוף
סיבוב אגרוף צמוד
אמות
משקל גוף
הרמת אגרוף צמוד
אמות
משקל גוף
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט
אמות
מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עמידה עם מוט
אמות
מוט
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
אמות
משקולות יד
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
אמות
משקולות יד
כפיפת מרפק יד אחת נייטרלית עם מוט EZ בעמידה
אמות
מוט EZ
גלגול מרפק בעמידה עם חבל
אמות
כבל
כפיפת פרק כף היד עם מוט EZ בעמידה
אמות
מוט EZ
כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד עם כבלים בעמידה
אמות
כבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בעמידה
אמות
מוט EZ
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם כבלים בעמידה
אמות
כבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בישיבה
אמות
מוט EZ
כפיפת פרק כף היד אחורית עם מוט EZ בעמידה
אמות
מוט EZ
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה
אמות
משקולות יד
כפיפת פרק כף היד אחורית עם כבלים בעמידה
אמות
כבל
שחייה
חזה
טרייספס
גב
בייספס
כתפיים
בטן
אמות
טרפזים
ירך קדמית
עכוז
תאומים
ירך אחורית
משקל גוף