logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 132 לאמות תרגילים

ניקוי ולחיצה עם מוט
פטיש פרק כף היד הפוך עם מוט (גרסה 2)
פטיש הפוך עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עם מוט בספסל נטיה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט
כפיפת פרק כף היד אחורית עמידה עם מוט
כפיפת פרק כף היד עם מוט
כפיפת זרוע הפוכה בכבלים
כפיפת בייספס הפוכה על מספסל כומר בכבלים
כפיפת פרק כף היד הפוכה בכבלים
כפיפת מפרק כף היד עם כבלים
כפיפת פטיש חוצה גוף עם דמבלים
כפיפת פטיש בשיפוע חיובי עם דמבלים
כפיפת מרפקים משכיבה על הגב עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם זרוע אחת עם דמבל
כפיפת פרק כף היד עם זרוע אחת עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה מעל ספסל עם דמבל
כפיפת פרק כף היד מעל ספסל עם דמבל
כפיפת מרפקים סגורה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה עם דמבל
כפיפת מרפקים הפוכה על מכשיר פריצ'ר עם דמבל
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבל
כפיפת פרק כף היד נייטרלית בישיבה עם דמבל
כפיפת מרפקים עם אחיזה הפוכה לריכוז בישיבה עם דמבל
כפיפת בייספס הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת מוט EZ עם אחיזה הפוכה
כפיפת מוט EZ על מזח עם אחיזה הפוכה
ניקוי תלייה כפול מתחלף עם קטלבל
ניקוי תלייה עם קטלבל
ניקוי וזילוף ביד אחת עם קטלבל
משיכה גבוהה סומו עם קטלבל
כפיפת פטיש עם מוט אולימפי
ניקוי כוח עם מוט משקולות
מתיחת מרפק לצד
משיכת סנאץ' במוט משקולות
כפיפת מרפקים עמידה משוקללת
גלגול פרק כף היד
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם להקה
כפיפת פרק כף היד עם להקה
לחיצת דיסקים
כפיפת פטיש חילופית בשיפוע במשקולות
כפיפת מרפקים עם מוט מעל ספסל עם כפות ידיים כלפי מטה
כפיפת מרפק נגדית עם דמבל ביד אחת על מקפאי
כפיפת מרפק עם דמבל ביד אחת בישיבה עם אחיזה נייטרלית
סיבובי פרק כף היד
משיכה נקייה עם מוט
נקי מתליה עם מוט
חטיפה מתליה עם מוט
נקי כוח ממקטעים עם מוט
חטיפת כוח עם מוט
חטיפת כוח ממקטעים עם מוט
חטיפה עם מוט
חטיפה ממקטעים עם מוט
נקי פיצול עם מוט
כפיפת אצבעות מאחורי הגב עם דמבל
כפיפת זרוע חצי גוף עם דמבל
כפיפת זרוע עם דמבלים בשכיבה על משטח מטה
כפיפת זרוע עם דמבלים יושב
מתיחת פרק כף היד ושרירי הכפפה
מתיחת מאריך פרק כף היד
מתיחת מכופף פרק כף היד
כיפוף זרועות עם כבלים (מוט V רב-תכליתי)
מתיחת פרק כף היד כשהאצבעות מטה
הליכת חקלאי
מכשיר אליפטי הליכה
הליכה במכשיר אליפטי
הליכה צידית במכשיר אליפטי
שיטת חתירה עם גב ישר
פלאנק על פלטת רטט
סקי במכונת אליפטית
פרונציה בשכיבה על הרצפה עם דמבלים
כפיפת מרפק
פרונציה של זרוע תחתונה
סופינציה של זרוע תחתונה
הוספה פרק כף היד
הארכת פרק כף היד
כפיפת פרק כף היד
פקק עמידה הפוך עם כבל
ברפי עם בעיטה צדדית
ניקוי ולחיצה עם דמבלים
מתיחת כתף בישיבה עם ברך כפופה
כפיפת זרועות פטיש שכיבה עם מגבת ושתי רגליים
כפיפת בייספס הפוכה שכיבה עם מגבת ורגל אחת
כפיפת זרועות פטיש עם מגבת ושתי רגליים (גרסה 2)
חטיפה ביד אחת עם דמבל
כפיפת זרועות פטיש עמידה עם גומיה
ניקוי כוח מתליה עם דמבלים
ניקוי שרירים עם מוט
ניקוי והרמה חד צדדי עם דמבל
ניקוי חזק חד צדדי עם דמבל
ניקוי תלייה במכשיר סמית
מתח פרפר
דחיפת כוח מתוך נקי
נקי ודחיפה עם מוט
נטיפה עם פיצול עם מוט
קלאסטר
מתח עם משקל הגוף
ניקוי מלא עם מוט משקולות
ניקוי ולחיצה עם קטלבל ביד אחת
גלגול קרסולים עומד נגד קיר
התכופפות פרק כף היד עומד עם דמבלים
כפיפת פרק כף היד בישיבה עם מוט EZ
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
ניקוי ולחיצה עם קטלבל
כפיפת פרק כף היד עם קטלבל
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
כפיפת יד הפוכה עם בקבוק
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם קטלבל
כפיפת מרפקים הפוכה עומדת עם גומייה
מחיאות כף יד
כפיפת מרפק פנימית
כפיפת מרפק הפוכה
סיבוב אגרוף צמוד
הרמת אגרוף צמוד
כפיפת מרפקים עמידה עם מוט
כפיפת מרפקים הפוכה עמידה עם מוט
כפיפת פטיש עם דמבלים בשכיבה על הבטן
כפיפת מרפקים הפוכה עם דמבלים בעמידה
סיבוב זרועות עם דמבלים בעמידה
כפיפת מרפק יד אחת נייטרלית עם מוט EZ בעמידה
גלגול מרפק בעמידה עם חבל
כפיפת פרק כף היד עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד עם דמבלים בעמידה - חלופי
כפיפת פרק כף היד עם כבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם כבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בישיבה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם מוט EZ בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם דמבלים בעמידה
כפיפת פרק כף היד אחורית עם כבלים בעמידה
שחייה