כיפוף זרועות עם כבלים (מוט V רב-תכליתי)
עצות מומחים
עמדו עם התיקון הקדמי המועט ושמרו על ידיים סטטיות כדי לבידל את שרירי האצבעות במהלך הכיפוף.
שלבי ביצוע
- קשרו מוט V לפולי נמוך ועמדו פנים למכונה.
- אחזו במוט V באחיזה תחתונה, ידיים ברוחב הכתפיים.
- כפלו את המוט לעבר החזה תוך שמירה על ידיים עליונות סטטיות.
- הורידו את המוט למצב ההתחלה לאפס את הידיים במלואם.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
