35 תרגילים
35 תרגילי מוט EZ הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים
חקור תרגילים עם מוט EZ בעיצוב עם אחיזה בזווית להפחתת עומס על פרקי כף היד והמרפקים. כל תנועה כוללת הדרכת וידאו ב-HD ורמזים ביומכניים שיעזרו לך למקד את שרירי הזרועות עם נוחות משופרת במפרקים והפחתת עומס.
שאלות נפוצות
למה להשתמש במוט EZ במקום במוט ישר?
אחיזת המוט EZ בזווית שמה את כפות הידיים שלך במצב חצי-סופינת (בין ידיים כלפי מעלה לבין נייטרלי), מה שמפחית את העומס על מפרקי כף היד שלך ועל גידים של האמות. זה הופך את הכפיפות וההרחבות לנוחות יותר, במיוחד במשקלים כבדים יותר. אם אתה חווה כאבים בכף היד או באמות במהלך כפיפות עם מוט ישר, המעבר למוט EZ בדרך כלל פותר את הבעיה מיד.
האם מוט EZ עובד על ה-бיספסים אחרת ממוט ישר?
קצת. אחיזת המוט EZ בחצי-סופינה מעבירה מעט עבודה מהבייספסים ברכית לברכיאליס ולברכיאורדיאליס בהשוואה לאחיזת הסופינה המלאה של מוט ישר. עם זאת, ההבדל בהפעלה של השריר הוא זניח; היתרון העיקרי הוא נוחות המפרקים, ולא גירוי אימון שונה בסיסי. השתמש באיזה שאתה מרגיש יותר טוב על כפות הידיים שלך.
כמה שוקל מוט EZ?
מוטות EZ סטנדרטיים שוקלים בין 5–7 קילוגרם, תלוי ביצרן. מוטות EZ אולימפיים (עם שרוולים מסתובבים עבור צלחות אולימפיות) שוקלים יותר, בדרך כלל 10–12 קילוגרם. תמיד שקל את מוט ה-EZ של המכון שלך או שאל את הצוות כך שתוכל לעקוב אחרי המשקלים שלך במדויק, מכיוון שההבדל בין מוטות יכול להיות משמעותי בעת חישוב העומס הכולל.