כפיפת מרפקים עם גרירת מוט EZ (V2)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו ישר עם מוט EZ ברמת הירך, כפות הידיים מול כיוון הפנים עם אחיזה ברוחב הכתפיים.
2. שמרו על מרפקים נעוצים וקרובים לגוף בעודכם מרפקים את המוט למעלה על ידי כיווץ הביספים והזזת המרפקים אחורה.
3. הרימו את המוט עד שהאצבעות התחתונות שלכם הן אנכיות והביספים שלכם מושלמים.
4. כיווו את הביספים שלכם בחלק העליון של התנועה, ואז הורידו את המוט למקום ההתחלה באטימות.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח