לחיצת ספסל JM עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על תנועה בקרתית ואל תנעל את המרפקים כדי לשמור על מתח קבוע על השרירים האחוריים.
שלבי ביצוע
- שכב על מזרן שטוח עם מוט EZ, אוחז בו באחיזה צמודה מעל לחזה שלך.
- הורד את המוט לעבר החזה התחתון או הבטן העליונה, שומר על המרפקים קרובים לצידייך.
- דחוף את המוט חזרה למעלה למיקום ההתחלתי מבלי לנעול את המרפקים.
- חזור על מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס50%
משני
כתפיים25%
חזה25%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
