הארכת טרייספס על ספסל משופע עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על זרועות העליונות שלך במקום וזוז רק את הזרועות התחתונות כדי לעורר באופן מלא את השרירים האחוריים.
שלבי ביצוע
- שכב על מזרן בזווית, אוחז במוט EZ מעל לחזה עם זרועות מושלכות לחלוטין.
- שמור על זרועות העליונות שלך והקפא את המוט קרוב לראש שלך.
- הורד את המוט על ידי כיפוף במרפקים עד שהמוט נמצא מעל למצח שלך.
- האריך את הזרועות כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
- חזור על מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
