משיכת רגליים לצד בשכיבה עם מוט EZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על גבכם עם הרגליים מורחבות לצידים ועם מוט ה-EZ מעל לחזה שלכם.
2. קפלו את הברכיים ומשיכתם אותם לעבר החזה בו זמן שאתם מבצעים קישור, מביאים את הגוף שלכם לעבר הברכיים.
3. האריכו את הרגליים שוב לצידים והורידו את הגוף שלכם למצב ההתחלה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח