הרמת מוט EZ קדמית בעמידה
עצות מומחים
שמרו על תיק שלכם ותמנעו משימוש בתנועה להרים את המשקל; התנועה צריכה להיות בשליטה ומכוונת.
שלבי ביצוע
- עמדו עם רגליים ברוחב הכתפיים, אחיזת EZ-בר מול הברך עם אחיזה עליונה.
- הרימו את הבר בחלק מול כתפיים, שמרו על ידיים ישרות.
- השהו לרגע בחלק העליון, לאחר מכן הורידו את הבר למצב התחלתי.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
