התגלגלות בברך עם מוט EZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום בישיבה עם מוט ה-EZ מולכם.
2. אחזו במוט עם שתי הידיים ברוחב הכתפיים.
3. גללו באיטיות את מוט ה-EZ קדימה, האריכו את הגוף שלכם כמה שאפשר בלי לקשקש את הגב.
4. השתמשו בגבות שלכם כדי למשוך את מוט ה-EZ בחזרה לעבר הברכיים, חוזרים למיקום ההתחלה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח