כפיפת בייספס עמידה עם מוט EZ ואחיזה רחבה
עצות מומחים
נמנע תנודת המשקל והשתמש בטווח מלא של תנועה כדי להשתמש באופן מלא בשרירי הזרוע. שמור על מרפקים קרובים לגוף.
שלבי ביצוע
- עמוד ישר והחזק במוט EZ באחיזה רחבה.
- שמור על מרפקים קרובים לגוף וגשר את המוט לעבר הכתפיים.
- דחוף את שרירי הזרועות בחלק העליון של הגשר.
- הוריד את המוט באט בחזרה למיקום ההתחלתי.
- חזור על התנועה כמספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
בייספס70%
משני
אמות30%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
