כפיפת מוט EZ עם אחיזה צמודה
עצות מומחים
שמור על מרפקים קרוב לגוף כדי לבדוד את השרירים ולמנוע נדנוד במשקל.
שלבי ביצוע
- עמוד ישר עם מוט EZ באחיזה קרובה, כפות הידיים פונות למעלה.
- לשמור על מרפקים קרובים לגוף ולגלגל את המוט לעבר הכתפיים.
- לכווץ את השרירים בראש התנועה.
- להוריד את המוט למיקום ההתחלתי לאט לאט.
- לחזור ולחזור עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בייספס70%
משני
אמות30%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
