כפיפת פרק כף היד בישיבה עם מוט EZ
עצות מומחים
ודאו שאתם מבצעים איסולציה של שרירי הידיים על ידי שמירה על המרפקים כחלק הנע של התרגיל.
שלבי ביצוע
- שבו על ספסל ואחזו במוט EZ באחיזה תחתונה, הרפות הידיים מנוחות על הברכיים או פני משטח שטוח.
- גמגמו את המוט למעלה על ידי כיפוף את המרפקים.
- הורידו את המוט באופן שליט למיקום ההתחלתי.
- שמרו על המרפקים נעים לאורך כל התרגיל.
- חזרו עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
