כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בישיבה
עצות מומחים
שבו עם גב ישר ואל תשתמשו בתנודה כדי לקרל את הקישור; ממוקדים על שימוש בעוצמת הידיים.
שלבי ביצוע
- שבו על ספסל עם הרגליים ישרות על הרצפה, אוחזים במוט EZ באחיזה חזקה.
- הניחו את המרפקים על הירכיים שלכם עם המרפקים עבר הברכיים.
- קרלו את המוט למעלה על ידי הארכת המרפקים שלכם.
- הורידו את המוט בשליטה לעמדת התחילה.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
