כפיפת מוט EZ
עצות מומחים
התמקד בטווח תנועה מלא ובשליטה על המשקל לאורך כל התרגיל כדי לעבוד באופן אפקטיבי את השרירים.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופס מוט EZ באחיזה ברוחב הכתף.
- עם מרפקים סטטיים, לגלגל את המוט לעבר החזה.
- לכווץ את השרירים בראש הגלגול.
- להוריד את המוט למיקום ההתחלתי לאט לאט.
- לחזור ולחזור עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בייספס70%
משני
אמות30%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
