כפיפת פרק כף היד עם מוט EZ בעמידה
עצות מומחים
השמר על מעגלי המרפקים ואל תשתמש בתנודה כדי לסחוט את המשקולת; ממוקדים על תנועת המפרקים.
שלבי ביצוע
- עמדו באופן ישר ואחזו במוט EZ באחיזה תחתונה, הידיים ברוחב הכתפיים.
- הניחו את הזרועות העליוניות על ספסל שטוח או על הברכיים, כך שהמרפקים תתנוו על קצה הקצה.
- סחפו את המוט למעלה על ידי כיפות את המרפקים וסחיטת הזרועות העליוניות.
- הורידו את המוט בבקרה למיקום ההתחלתי.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
