הארכת טרייספס בישיבה עם מוט EZ
עצות מומחים
בצעו את התנועה באופן איטי ובשליטה כדי לשמור על מתח בטריצפס לאורך כל התרגול.
שלבי ביצוע
- שבו על ספסל עם תמיכה לגב והחזקו מוט EZ מעל לראש עם זרועות מושלכות לחלוטין.
- שמרו על כפיפת המרפקים קרוב לראש וכפלו אותם כדי להוריד את המוט מאחורי הראש.
- האריכו את הזרועות כדי לחזור למצב ההתחלתי, מתמקדים בשימוש בטריצפס.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
