כפיפת מוט EZ על מזח עם אחיזה הפוכה
עצות מומחים
ודאו שזרועותיכם העליונות מונחות באופן יציב נגד ספסל הכומר כדי לבידל את השרירים המיועדים.
שלבי ביצוע
- שבו על ספסל כומר עם מוט EZ ואחיזה מתחת.
- מקמו את זרועותיכם העליונות נגד המושב ומשעו את זרועותיכם.
- גללו את המוט לעבר הסנטר, שמרו על זרועותיכם העליונות במקום.
- הורידו את המוט למקום ההתחלתי באופן איטי.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות60%
משני
בייספס40%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
