לחיצת אנטי גרביטי עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על מרפקים מתחת למוט בכל עת כדי לשמור על צורת גוף תקינה ולהפחית את סיכון הפציעה.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים והחזק מוט EZ בגובה הכתף עם אחיזה מעל.
- לדחוף את המוט ישר למעלה עד שהזרועות שלך מושלמות.
- לעצור בראש, ולאט להוריד את המוט בחזרה למיקום ההתחלתי.
- לחזור ולחזור עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים40%
משני
בייספס20%
אמות20%
חזה20%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
