כפיפת פרק כף היד אחורית עם מוט EZ בעמידה
עצות מומחים
ממוקדים על טווח תנועה מלא ושליטה במשקל לאורך כל התרגול כדי למקסם את המעורבות של המרפקים.
שלבי ביצוע
- עמדו באופק עם מוט EZ-בריל מאחורי הירכיים שלכם עם אחיזה חזקה.
- שמרו על ידיים נטוות וגוף נע.
- קרלו את המרפקים שלכם למעלה, מרימים את המוט כגבוה שאפשר.
- הורידו את המוט לעמדת התחילה בשליטה.
- חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
