הארכת חד-שליש שכובה עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על מערכות האגף שלך נעות ומכוונות לעבר התקרה כדי לבידל את שרירי הטרייספס באופן אפקטיבי.
שלבי ביצוע
- שכב על ספסל שטוח עם מוט EZ-ברבל מוחזק מעל לחזה שלך, ידיים קרובות זו לשנייה.
- בשמירה על מערכות האגף שלך קבועות ומכוונות, הורד את המוט לעבר המצח שלך.
- הארך את הזרועות כדי להרים את המוט חזרה למיקום ההתחלתי.
- חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
