כיווץ מרפקים עם מוט EZ לפריצ'ר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל כומר עם הזרועות העליונות שלך מנוחות על המשענת, תופס ברבל EZ באחיזה מתחת לכף היד.
2. גלול את הברבל למעלה לעבר הכתפיים, לחץ את הביספס שלך בחלק העליון של התנועה.
3. הורד את הברבל למעמד ההתחלה באט, להאריך את הזרועות שלך באופן מלא.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח