שורה אנכית עם מוט EZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תחזיק במשקולת EZ ברבל מולכם באחיזה מלמעלה.
2. הרימו את הברבל ישר למעלה לסנפיר, שמרו עליו קרוב לגוף.
3. השהו בחלק העליון עם המרפקים שלכם מרוממים.
4. הורידו את הברבל בחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים40%

משני

בייספס20%

אמות20%

בטן10%

טרפזים10%

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח