כפיפות מרפקים ישיבה עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על מרפקים נעוצים וקרובים לגוף כדי לבידל את השרירים. ניחוש מנדפים את המשקולת והשתמש בטווח מלא של תנועה.
שלבי ביצוע
- שב על ספסל עם מוט EZ בידיים, כפות ידיים פונות קדימה.
- שמור על מרפקים קרובים לטורסו וגב ישר.
- נשימה חוצה בעת גלישת המוט למעלה לעבר הכתפיים.
- לחץ על השרירים בחלק העליון, ואז נשימה חוצה בעת הורדת המוט למקום ההתחלה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
בייספס70%
משני
אמות30%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
