כפיפת פרק כף היד הפוכה עם מוט EZ בעמידה
עצות מומחים
שמור על שליטה בתנועה ואל תשתמש בכתפיים או במרפקים כדי להרים את המשקולת; ממוקד על המרפקים.
שלבי ביצוע
- עמוד ישר ואחוז במוט EZ באחיזה עם רגליים, ידיים ברוחב הכתפיים.
- הנח את המרפקים על מסגרת ישרה או על הברך, כך שהמרפקים שלך מתנפנפים מעל הקצה.
- הרמת המוט למעלה על ידי הארכת המרפקים והפעלת חלק העליון של המרפקים.
- הורידו את המוט בשליטה למקום ההתחלתי.
- חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
