כפיפת בייספס עם מוט EZ באחיזה צמודה במכשיר פריצ'ר

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. לשבת על ספסל עם מוט EZ ברוחב הכתפיים באמצעות תפיסה צמודה.
2. לשים את גב הזרועות העליונות שלך נגד כרית הפריצר.
3. לגלגל את המוט לעבר הסנטר בזמן שאתה מנשם ומכווץ את הביספים שלך.
4. להוריד את המוט לאט חזרה למקום ההתחלתי בזמן שאתה משתין.
5. לחזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח