לחיצת חזה צרפתית עומד עם מוט EZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ברגליים ברוחב כתפיים, ברכיים מעט קופצות, והחזק במוט EZ באחיזה עם יד חזיתית.
2. הרם את המוט מעל לראש עם זרועות מושרתות לחלוטין.
3. בשמירה על זרועות העליונות נייחות, קפל את המוט למאחורי הראש.
4. הורד את המוט עד שהזרועות התחתונות שלך נמצאות רק מעבר למקרה לקו הרצפה.
5. הארך את הזרועות כדי להחזיר את המוט למיקום ההתחלתי, והתמקד בהתכווצות הטריצפס.
6. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח