הארכת טרייספס בשיפוע עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על מרפקים נעוצים וזוז רק את הזרועות התחתונות כדי להשתמש בצריבה מלאה של הטריצפס ללא השתתפות הכתפיים.
שלבי ביצוע
- שכב על ספסל ירידה עם מוט EZ מחוזק מעל החזה.
- אחוז במוט עם הידיים קרובות זו לשנייה.
- הוריד את המוט על ידי קיפול המרפקים ושמירה על הזרועות העליונות שלך במקום.
- הוריד את המוט עד שהוא נמצא מעל המצח.
- הארך את הזרועות כדי להרים את המוט בחזרה למיקום ההתחלתי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
מוט EZ
ספסל מיוחד
סוג תרגיל
כוח
