כפיפת מרפקים עמידה עם מוט EZ
עצות מומחים
שמור על המרפקים שלך במקום ואל תשתמש בתנודה כדי לגלגל את המשקולת, מתמקד בבידוד השרירים הכפיתיים.
שלבי ביצוע
- עמד מאחורי ספסל כומר ואחז במוט ה-EZ באחיזה תחתונה.
- הניחו את הזרועות העליונות על המשענת, והאריכו באופן מלא את הזרועות שלכם.
- גלגלו את המוט לעבר הכתפיים, דוחקים את השרירים הכפיתיים בחלק העליון.
- הורידו באט את המוט למצב ההתחלתי.
- חזרו על החזרות הרצויות.
פרטים
ראשי
בייספס70%
משני
אמות30%
ציוד
מוט EZ
ספסל מיוחד
סוג תרגיל
כוח
