כפיפת מרפקים עם מוט EZ מחמיר
עצות מומחים
עמד עם הגב שלך נגד קיר כדי למנוע שימוש בתנועה, ולוודא צורה קפדנית והשתתפות מקסימלית של השרירים ביספית.
שלבי ביצוע
- עמד עם הגב שטוח נגד קיר ותחזיק במוט EZ-ברבל עם אחיזה מתחתית.
- שמור על המרפקים שלך קרובים לטורסו וקרל את המוט לעבר הכתפיים שלך.
- דחוף את השרירים הביספיים שלך בחלק העליון של התנועה.
- הורד את המוט באיטיות למקום ההתחלה.
פרטים
ראשי
בייספס100%
ציוד
מוט EZ
סוג תרגיל
כוח
