לחיצת חזה עם אחיזה צמודה ומוט EZ

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על ספסל שטוח עם מוט EZ, אחיזתו עם ידיים קרובות יותר מרוחב הכתפיים.
2. הורד את המוט לעבר החזה שלך, שמור על מרפקים קרובים לצידיים שלך.
3. הקש את המוט למעלה למיקום ההתחלתי, הארכת הזרועות שלך.
4. חזור על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

טרייספס50%

משני

כתפיים25%

חזה25%

ציוד

מוט EZ

סוג תרגיל

כוח