הוספה פרק כף היד
עצות מומחים
ודא שהתנועה מגיעה ממפרק היד ולא מהמרפק או הכתף. שמור על שאר הזרוע שקטה כדי לבידל את מפרק היד.
שלבי ביצוע
- נטה את הזרוע שלך עם כף היד מולה.
- השתמש ביד השנייה שלך כדי ללחוץ בעדינות על חוץ היד, דוחף אותה לקרוב לגופך.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
- שחרר וחזור וחזור על המתיחה ביד השנייה.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
