כפיפת פרק כף היד עם זרוע אחת עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם האצבעות הרגליים שלך מנוחות על הברך שלך, הכף פנויה למעלה, אוחז בדמבל.
2. אפשר לדמבל לגלוג למטה לאצבעותיך, ואז לגלגל אותו חזרה על ידי כיפוף את המפרק שלך.
3. שמור על האצבעותיך דוקרות נגד הברך שלך לאורך כל התנועה.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הזרועות.

פרטים

ראשי

אמות100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח