כפיפת פרק כף היד עם להקה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל עם המרפקים שלך מנוחים על הברכיים שלך וגומה מתחת לרגלייך.
2. אחוז את הגומה עם כפות הידיים פונות למעלה.
3. קרל את המרפקים שלך למעלה, שומר על המרפקים על הברכיים שלך.
4. הוריד את המרפקים שלך למעלה באופן איטי וחזור על התנועה.

פרטים

ראשי

אמות100%

משני

ציוד

גומייה

סוג תרגיל

כוח