מתיחת מאריך פרק כף היד
עצות מומחים
ודא שזרועך מורחבת לחלוטין והמרפק שלך ישר כדי למקסם את המתיחה במארכי הידיים החיצוניים.
שלבי ביצוע
- מתיח את הזרוע שלך מוליכה לפניך עם הכף פנימה.
- השתמש ביד הנגדית שלך כדי למשוך בעדינות אחורה על האצבעות עד שתרגיש מתיחה במארכי היד.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות.
- חזור וחזור גם בצד השני.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
