כפיפת פרק כף היד אחורית עם כבלים בעמידה
עצות מומחים
ודא שהמרפקים הם החלק הנע בלבד של גופך כדי לשמור על המוקד על הקרסולים.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הגב למכונת הכבלים, הפולי מוגדר במיקום הנמוך ביותר.
- אחוז במוט המצורף עם אחיזה חזיתית, ידיים ברוחב הכתפיים.
- שמור על הזרועות המורחבות וקרל את המרפקים למעלה.
- שוב להחזיר למיקום ההתחלתי בשליטה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
אמות100%
ציוד
כבל
סוג תרגיל
כוח
