כפיפת פרק כף היד הפוכה מעל ספסל עם דמבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שב על ספסל והתעקש קדימה, שים את המרפקים שלך על הספסל עם הידיים שלך תלויות מעבר לקצה, כף הידיים פונות למטה.
2. אחוז במשקולת בכל יד עם האגודלים סביבם לתמיכה.
3. הרמת המשקולות על ידי הארכת המרפקים למעלה.
4. הורד את המשקולות בחזרה באופן שליט.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

אמות100%

משני

ציוד

משקולות יד

סוג תרגיל

כוח