111 תרגילים
111 תרגילי קטלבל הטובים ביותר עם סרטונים וטיפים
גלה תרגילי קטלבל המשלבים אימוני כוח והתניה קרדיווסקולרית. כל תנועה כוללת הדרכת וידאו באיכות HD ורמזים לטכניקה שיעזרו לך לפתח כוח מתפרץ, לשפר את כוח האחיזה ולבנות כושר פונקציונלי לכל הגוף.
שאלות נפוצות
האם קטלבלים יכולים לבנות שריר או שהם רק לקרדיו?
קטלבלים בהחלט בונים שריר, במיוחד בשרשרת האחורית, בטן ובכתפיים. נדנדות, ניקויים, לחיצות וסקוואטים גביע כל אלה מקדמים את צמיחת השריר. הם גם בונים כוח ותנאים פונקציונליים בו זמנית, מה שהופך אותם לאחד הכלים הרב-תכליתיים ביותר בחדר הכושר.
איזה משקל קטלבל כדאי לי להתחיל?
לרוב הגברים, קטלבל של 16 ק"ג (35 פאונד) הוא נקודת התחלה טובה. לרוב הנשים, 8 ק"ג (18 פאונד) הוא מתאים להתחלה. אם יש לך ניסיון אימון כלשהו, עבור למשקל כבד יותר אחד. תתקדם במהירות עם קטלבלים, אז אל תתחיל קל מדי.
איזה תרגילים עם קטלבל הם הטובים ביותר לכוח?
הקומה טורקית, נדנדת קטלבל, סקוואט גביע, ניקוי ולחיצה עם קטלבל, ושורה ביד אחת הם מיטב הבונים כוח. הנפה לבד מאמן את כל השרשרת האחורית שלך ובונה כוח פיצוץ ירך שמעביר לכל התרוממות אחרת.